春天到了，东谈主体的阳气也开动生发。但好多东谈主会发现，春天特等容易犯困，日间打不起精神，晚上休眠质料也不太好。其实，这和“春困”干系。
中医讲“春主生发”，但如若阳气生发受阻，就容易感到疲顿无力。这手艺，收拢要害时辰补觉，反而能让体格规复得更快、精神更好。
侯淳厚今天就来跟天下说说，春天最该睡的两个时辰，一个养肝，一个养阳，睡好了，比补觉还管用！
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午时一定要睡第一个黄金休眠时辰：午时（11:00-13:00）——养心护阳，补足元气心灵
中午的这一觉，比晚上睡好几个小时还管用。午时是阳气最盛的手艺，此时小憩，有助于转机阴阳均衡，让下昼的精神情状更好。
｜ 为什么午时一定要睡？腹黑最需要休息
午时属火，对应心，心主血脉，崇敬全身的血液轮回。如若这手艺不断息，腹黑的职守会加剧，积土成山下来，就容易心悸、失眠、血压不稳。
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缓解春困，进步专注力
春天东谈主的代谢加速，大脑更容易困乏，午间小憩能赶快规复元气心灵，减少下昼犯困、注眼力不聚首的情况。
促进消化，幸免积食
午饭后，脾胃需要运化食品。如若这手艺能稍作休息，气血流向消化系统，能更好地促进食品消化，减少胃胀、嗳酸等问题。
｜ 若何睡才有用？睡20分钟左右最适当：午觉不宜过长，15-30分钟最好，手艺太长反而会影响晚上的休眠。
平躺或半躺：坐着趴睡容易压迫心肺，手艺深刻会胸闷、当作发麻。尽量找个惬意的位置，让体格拖沓。
睡醒后不要随即起身：不错先揉揉脸、步履一下当作，再渐渐起身，幸免起床气和低血压。
如若每天中午能睡10-20分钟，腹黑会更健康，下昼精神倍儿棒，通盘东谈主的情状齐会大不同！
亥时一定要睡第二个黄金休眠时辰：亥时（21:00-23:00）——养肝排毒，护住阳气
亥时是晚上的9点到11点，对应三焦经，此时阳气开动护士，东谈主体参加确立情状。况兼，晚上11点前睡觉，等于睡两小时，逾越11点再睡，等于熬夜！
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｜ 为什么亥时一定要睡？肝胆参加排毒时势
肝胆是东谈主体的“解毒工场”，晚上11点到凌晨3点是它们最活跃的手艺。如若这个手艺还在玩手机、熬夜追剧，肝脏得不到休息，毒素就容易淤积，神采暗千里、长斑、口臭、易困乏……全身齐会出问题。
阳气得以规复
春天阳气生发，如若老是熬夜，阳气就会透支，导致气血不及，免疫力下跌，春天容易伤风、过敏、犯旧疾。
养好气血，让东谈主年青
女性尤其要醉心亥时休眠，因为肝血填塞，气色才会红润，头发也不会早白。好多东谈主年岁轻轻就有鹤发、黑眼圈，即是因为睡得太晚，肝血不够了。
如若能作念到亥时上床睡觉，第二天起床就会发现，精神情状好了，皮肤也透亮了，通盘东谈主看着年青几岁！
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睡好胜过吃补药好多东谈主到了春天，就开动买多样补品吃，其实睡觉才是最好的补药。午时补阳，亥时养阴，两者勾通，体格的阴阳均衡了，当然就神气活现，隔绝易生病。
如若每天睡午觉+亥时准时睡，几周后，你可能会发现：
✅ 精神更好，不再犯春困
✅ 胃口变好，消化顺畅
✅ 皮肤变亮，黑眼圈淡了
✅ 头发乌黑，鹤发减少
✅ 气色红润西瓜影院快播，隔绝易伤风
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