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2025大吉
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真实的功夫修都，不仅需要外皮的努力，更需要内在的聚首。惟一将“求”与“悟”趋奉起来，才智达到功夫的至臻意境。不管是学习、使命照旧生涯，在忙绿努力的同期，更要抵制内心的醒悟和聚首！
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温暖武宗
学
世界武功
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派头功 说念一世内气·内力三丹田
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以武学翻开世界·智者不庶民 武者无小丑
此功法可助力修习者吸纳世界间的灵气，并在脏腑的作用下将其迤逦为真气，从而使人命永远守护芳华活力。始终坚捏锻真金不怕火该功法，大致终了外气内收、内气外放，达到调理体魄机能、抵制疾病以及延年益寿的功效。该功法具有便捷易学的秉性，锻真金不怕火所需时分较短，得气飞速，气感热烈，疗效显赫。在锻真金不怕火经过中，无需刻意意守，仅期骗意念即可，因此不会出现偏差。这一功法的特有之处在于，大致同期启动并和会全身经脉之气ady映画，这亦然其得气快、气感强的舛误所在。其运说念面容与旧例不同，接收逆时针运说念，恰似绝不动摇，克服阻力所产生的功效势必超越趁势练成的力量。《坤劲内养功》涵盖动功和静功两大部分。这里主要先容其动功中的基础功和低级功部分。
一、站桩抱气
“站桩抱气”是修习《坤劲内养功》的必修功法，它大致使全身经络气血通顺，让内气充盈，使东说念主精神抖擞，还可防治和珍摄与手三阴、手三阳经考虑的种种疾病。
1. 打算式
修习者面带含笑，心绪暖和地赠送。头部仿若有丝线轻轻上提，颈部当然舒展；胸部微微内含，背部挺直；肩膀下千里，手肘当然下垂；双臂缩小，双手五指当然松开，轻贴于大腿两侧。膝盖微微盘曲，双脚间距与肩同宽。全身肌肉缩小，主见平视前列，扼杀杂念，呼吸当然，让想绪逐渐安静下来。
2. 站桩抱气
修习者双目微微闭合，舌头抵住上腭。双手缓缓从体魄两侧向体前抬起，掌心向下，期骗意念教唆劳宫穴接纳地气。双手抬过腰部后，掌心转为向内，劳宫穴相对，双肘微微盘曲呈圆形。当双手升至与肩平都时，双手五指相距约一尺支配相对，仿佛抱着一个宽广的气球。此时，期骗意念设想气球内有一团火焰，在双手和胸前沿逆时针所在滚动，速率由慢渐快，直至双臂难以承受为止。每次站桩以10至15分钟为宜，时分越长效用越好。锻真金不怕火时，双肩、腰部和臀部不成有弥留感。
二、动功低级功
1. 慢揉太极
打算式与前文一致（后续各节打算式皆疏浚）。修习者右脚向右转45°，体魄随之向右歪斜，左脚作念出雷同下跪的姿势但不着地，右手距离大地30厘米，五指指向大地约一寸支配，吸纳地气，左手当然下垂至裆前。随后，修习者缓缓起立，右手提至腹前，左手呈阳掌，右手五指指向左手劳宫穴，期骗意念将气贯入左手。左手接气后，右手变为阳掌，双手劳宫穴相对，抱成球状，相距一尺过剩。双臂当然盘曲或伸直，向高下支配、或高或低地缓缓动掸揉球，同期期骗意念设想双手中有一个太极八卦在身前翻腾，散漫着无穷的后光和热量。慢揉的时长莫得戒指，由修习者的意念自行掌控。
当慢揉至正胸前时，双手劳宫穴相对，从上往下千里至距离大地一寸支配，双手将地气捧起，举过甚顶，保捏垂直状况，再教唆天气贯入百会穴。接着，双臂缓缓下千里，将气引入下丹田。体魄微微上前歪斜，将贴着下丹田的双掌朝下，沿腹部往上提拉，期骗意念将腹内的病气、浊气、废气一说念拉出面顶并抛除。终末摊开手掌吸纳天气，双部属垂规复至肇端状况。
2. 胸宇世界
修习者两臂从体魄两侧缓缓抬起，呈阴掌吸纳地气。手臂过腰后，动掸腕要津，使手掌变为阳掌，手指上翘。膝盖盘曲成45°，肩膀下千里，胯部缩小，上身下千里。与此同期，以肩要津带动两臂高下起落，体魄与两臂同步高下起落，呈现出大鹏展翅飞行的姿态，一语气作念3次。随后，双掌千里至腰部两侧，在腹前交织，五指相对成圆形，期骗意念设想胸腹前有一团火球沿逆时针所在动掸3至5次。
双手缓缓向腹前两侧拉开，呈阳掌，好似将通盘地球托在掌心。先向左ady映画，再向右托球转体5次；双掌拉开成弧形，提至与肩平都抱球，先向左，再向右转体5次；双臂成弧形提至额前侧，双手呈阳掌，将球吸在掌上，先向左，再向右转体5次后，将球移至头顶，把气贯入百会穴，纵贯涌泉穴。随后，双臂按照原蹊径下跌，重迭之前的转体当作。终末，双掌在小腹前十指相连，将掌上的气贯入下丹田。上身微微上前倾扑，双手缓缓上拉，期骗意念将腹中的浊气、病气、废气拉出面顶，然后托掌吸纳天气，规复至肇端状况。
3. 气疏经络
修习者双手呈阴掌，从两侧呈弧形缓缓飞腾至额顶前，期骗意念吸纳地气，正经摇晃3至5次，五指相连后移至头顶百会穴，让气贯入百会穴。稍作停顿后，双手顺着头顶往后，如同梳头一般将气往下梳理，经事后项、强间、脑户、哑门、大椎，顺着足太阳膀胱经和督脉纵贯涌泉穴，长远地下。再按原路往上提至头顶，经过前额，将气沿着上星、神庭、印堂、素髎、东说念主中、承浆、天突，顺着任脉经过会阴，直至涌泉穴长远地下。双掌梳理至天突穴前，将双手缓缓上前推出，修习者微微上前倾扑，双手呈阴掌向两侧分开成十字，向后逐渐翻转成阳掌吸纳天气，再移至命门处，掌心朝内，微微贴近命门和腰部两侧，期骗意念向肾两侧贯气推拿。
双手沿着带脉从两侧将气带至下丹田后合掌，掌指朝上，期骗意念将病气从任脉经过面部往头顶冲出。双手垂直上举，竭力进取伸展，使肩要津、横膈、腹肌产生嗅觉。上举吸纳天气后，缓缓下跌至膻中穴前，上身盘曲作下拜状（双脚保捏挺直），期骗意念将气从会阴沿着督脉升至百会穴，下拜时尽量裁汰相当限。拜完后缓缓起身昂首，期骗意念将气从百会、上星、印堂沿着任脉直流会阴，让气沿着小周天轮回流转。终末，体魄站直，缓缓下蹲成马步姿势，期骗意念让气从新顶跟着下蹲而向下千里，纵贯涌泉穴长远地下。稍作停顿短暂，缓缓起立，期骗意念将地气从通盘脚掌吸入，跟着起立而冲出面顶。如斯一语气作念3次后，提至华盖穴前曲身，缓缓将合掌的双手推出，摊掌收功，规复至肇端状况。
4. 世界和合
修习者双手呈阴掌，从侧平举启动，期骗意念吸纳地气，体魄跟着两手正经上举当然舞动。当双手与肩平都时，逐渐翻掌成阳掌，期骗意念吸纳天气。再缓缓上举成圆形至头顶，五指相连，将世界之气从新顶贯入，沿着体魄中线直流涌泉穴长远地下。稍作停顿后，双手缓缓移至前额，呈弧形向两侧下跌，边下跌边转掌至45°，与肩平都时，体魄在身前盘曲（脚不成盘曲）约90°，双手跟着体魄盘曲而下跌，手十指指尖向下，在两小腿中间时作念一次交叉。随后，双手虎口沿着脚背、膝盖、大腿上提至腹侧，期骗意念将地气从涌泉穴贯入下丹田，终末摊掌规复至肇端状况。
5. 引气贯顶
修习者左手拇指、食指、中指搭成小圆圈，按压命门穴，右掌心向内，轻轻按下丹田。右手虎口朝上，逐渐从下丹田处沿着任脉往上提，期骗意念将病气从体内推出面顶，手臂一直举到无法再举后，手腕向内划弧3圈，诱骗天气，让天气从手臂沿着体魄两侧直下涌泉穴。掌内剩余的气通过手臂缓缓下千里，从新顶贯入，手掌掌心朝内，从面部按照原飞腾蹊径下跌至脐上方（不才降经过中，对病灶部位可稍作停顿放气治病），然后移至内关前，再用手腕划弧诱骗百草之气3次，引至肝、胆、脾部位，调理该部位脏腑的气血。
三招事后，右手沿着带脉向后移至命门穴，三指成圈与左手汇合。左手沿着带脉上前移至下丹田，作念与右手疏浚的当作后，再向后移至命门穴与右手汇合，掌心向内，从两侧沿着带脉把气带到腹前。然后，双手缓缓合掌，飞腾至膻中穴前，下拜3次，体魄尽量下弯，意念与第三节下拜时一致。终末，双手在膻中穴向外推出，阳掌吸纳天气，逐渐移至腹前，再收掌将气贯入下丹田，稍作停顿，弓身拉出病气后规复至肇端状况。
6. 支配升千里
修习者右足向右转45°，两足成丁字步，左手拇指、中指、食指接成小圆圈，轻轻按压命门穴。右掌朝内，虎口朝下，放在髀关穴。再缓缓向下，沿着大腿、膝盖、踝骨、脚背和脚趾推出凉气，东说念主体前倾，左脚盘曲成跪势但不着地，手伸到足尖成阴掌吸纳地气。
右手吸纳地气后，东说念主往右前列歪斜，手缓缓拿起，东说念主起立，直臂进取提伸到与体魄垂直，掌转90度，右脚转回。此时，右手直臂向左前列下千里，至右脚尖前，左脚转回45°。右手虎口朝下，沿着脚背提至胯前（期骗意念将地气从涌泉穴飞腾至百会穴冲出）后移，沿着带脉至命门穴与左手汇合。稍作停顿，左手沿着髀关穴前作念与右手疏浚的当作后，再把左手移至命门穴与右手汇合，两手上前移至下丹田贯气。稍作停顿，摊掌规复至肇端状况。
7. 力士运鼎
修习者上身向右转45°，缓缓下蹲成马步，双手抱成一个大气圈，犹如捧着一个大香炉，逐渐用腰部的力量向正前列动掸。转至正前列后稍作停顿，利用双小腿的力量，如同使用“千斤顶”一般，少许少许地站起来。由于“鼎”好似千斤重物，在抱的经过中要有知晓的使劲感。起立后，抱着“鼎”用腰肌的力量先向左，后向右各旋转3至5次，转到无法再转为止。然后逐渐下蹲，把“鼎”轻轻放在大地。双手合掌逐渐起立，跟着起立的当作，合掌双手缓缓提至膻中穴前，弓身下拜一次（意念与前两节下拜疏浚），然后转向左侧，作逆时针所在的圆圈拜3次，再移向右侧，作顺时针所在的圆圈拜3次。终末移至正前列，合掌双手上前推，逐渐摊掌吸纳天气，贯入丹田后收功，规复至肇端状况。
8. 力挽狂澜
修习者两臂侧平举，与肩同高，掌心向下成阴掌吸纳地气。稍作停顿后，将上半身用腰部和胯部的力量，先左转45度，再右转90度，一语气转5至7次。转至正前列时，双手成阳掌吸纳天气。如同阴掌转体时相似，再转体5至7次。转至正中时，双臂逐渐进取合抱，向头顶上方合拢，十指相对，中指相触，掌心向下对百会穴贯气。接着，两掌从额前移出，两手指尖进取，掌心向脸，逐渐往下跌至睛明穴贯气约十秒钟。再下跌至膻中穴前，对心包、气户贯气约十秒钟。终末下跌至下丹田贯气，然后指尖向下，规复至肇端状况。
9. 吸气养身
(1)吸天气
修习者两臂从体魄两侧缓缓进取平举至与肩平，翻掌成阳掌吸纳天气，从两肩上方进取成弧圈形上提至百会穴贯气。接着，两手从额前沿着上星、神庭、印堂、承浆、华盖、膻中、气海从上平推而下，把气贯入下丹田后摊掌，规复至肇端状况。
(2)吸百草之气
修习者双臂从两侧逐渐举至与肩平，掌心上前，逐渐向胸前作圆形包围之势，把百草之气包在一个圆球之内，先向左，再向右转体3至5次，期骗意念平庸地接纳百草之气。终末，双臂缓缓地向胸前膻中穴逼近，把气贯入中丹田、膻中穴后反掌，规复至肇端状况。
(3)吸地气
修习者双掌成阴掌，从两侧逐渐提至腰部双方（期骗意念将五指插入地层，挖掘地气），弯腰下蹲，双手向脚前汇合，距离大地一寸支配，把地气捧入双掌内。再逐渐起立，先向左，再向右转体3至5次，再翻掌把气贯入下丹田，稍作停顿后，拉出体内的病气、废气，再摊掌规复至肇端状况。
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