这几年，身边好多一又友戒糖，不喝饮料，不吃甜食，说不错防患朽迈。 . 我无可置疑。 . 动作敬爱宝宝的我，何如能错过这么有用的常识。 . 网上搜了半天，又在豆瓣上选了很久，终末下单了这本《控糖改进》，读下来居然没让我失望。 . 顿开茅塞ady映画，学到了好多新的表面和技能。 原本"吃饭"确实是个技巧活。 [大笑] 通盘书便是围绕“血糖“这个要道认识来写。通过及时监测取得的血糖数据ady映画，往来顾一些饮食上的技 巧。帮读者幸免血糖峰值，健康饮食，欺压体重。 . 全书三个部分： 第一部分，为什么要欺压血糖 第二部分，血糖峰值有什么危害 第三部分，控糖的价钱的10个小决窍 （我在条记终末会共享给天下） .. 其实小书很薄，表面体系也很简便。如若不感风趣储藏我的条记也就够了。 . 表面体系，我回首了几句话： 蔬菜，生果，肉蛋，一切食品王人是葡萄糖的不同方法。 主食升糖最快，肉蛋升糖慢，蔬菜有益于消化且升糖慢。要幸免升糖快，出现血糖峰值。 . 血糖峰值对肉体多样不好，疲惫，睡不好，糖尿病，头疼，纪念力，朽迈，炎症等等等等。 10个小决窍： 先吃菜，再吃肉蛋，终末吃主食（生果不错不吃，东说念主类不需要生果） 每餐先吃点蔬菜。 只好规矩对，吃得多少量，也问题不大 早餐要有卵白质，不可只吃面包等谷物成品。 生果要吃的话，吃好意思满的生果，别喝果汁。 蜂蜜并不比白砂糖健康若干，统统甜的王人相通 餐后吃甜点，而不是吃甜的零食 吃饭前喝点醋，不错有用防患血糖峰值 饭后百步走，不错有用防患血糖赶快攀升 零食吃咸，别吃甜 吃碳水，就着点脂肪，纤维，卵白质。别光吃碳水尤物皇后